Série Autocuidado 3

Terceiro desafio 💗💙💛

Vídeo e áudio deste desafio: https://www.youtube.com/watch?v=o6RYGVsT7FI&t=10s

      3. Se dê o melhor!

    Você tem algum bicho de estimação? Eu não tenho, mas, se tivesse,   sei que o amaria e cuidaria dele dando o melhor alimento para sua saúde. 

    Que tipo de alimento você se dá? Meça nessa atitude o quanto  se ama, se cuida e quer se ver saudável. 

    Dicas de alimentação saudável:

   Dieta dos grupos sanguíneos: Saiba os melhores alimentos  de       acordo com seu tipo sanguíneo. Conheça o manual resumido com todas as dicas práticas:  https://amzn.to/3mOqnbR  Neste manual surpreendente eu descobri, por exemplo, que couve flor engorda quem tem o tipo sanguineo O e carne emagrece quem tem o tipo sanguineo O.

    Dieta do Criador:  Conheça alimentos que combinam entre si, alimentos modificados pelo homem e o que tem de melhor para sua saúde: https://www.detoxdocriador.com.br/#/

 

 Série Autocuidado 2

Segundo desafio 💗💙💛

Video e áudio deste desafio: https://www.youtube.com/watch?v=_PioN4INcro

2. Evite algo que faz mal. 

    Pode ser aquele desentendimento com hora marcada... Tem 

    situações que parecem estar agendadas, de tão previsíveis.

    Desafie-se! Surpreenda-se!  

    Como?

 

2.a. Se você é falante...experimente ficar em silêncio e segurar

    aquela resposta afiada que daria.

 

2.b. Se você é calado... experimente falar o que sente (planeje,

    ensaie), sem apontar o dedo, focando em você, falando de como

    se sente quando a situação acontece. 

 

Se quer resultado diferente, não pode repetir as mesmas

 estratégias. 

 

 

 

 

Série Autocuidado  1

Primeiro desafio: Exemplos de ações💗💙💛

Video e áudio deste desafio: https://www.youtube.com/watch?v=kN1JTn_fzLU

Ouvir uma música que gosta; cantar; ler um livro ou uma poesia; provar uma receita saborosa; reler recadinhos carinhosos recebidos; enviar um recado a alguém; dar um bom dia/boa tarde/boa noite especial a alguém; contar uma história para sua criança; oferecer algo para alguém (seu tempo, sua escuta, um alimento, uma mensagem de ânimo, uma gostosura, um afeto, um sorriso, algo feito por você ou até um presente comprado); ligar para alguém amado (mãe, pai, tio(a), etc.); conversar com alguém que sabe ouvir; etc..Você pode sugerir mais ações. Vou gostar de acrescentar suas idéias😀

Série Autocuidado  1

Primeiro desafio 💗💙💛

Video e áudio deste desafio: https://www.youtube.com/watch?v=kN1JTn_fzLU

Acesse algo que faz bem: pense em algo prazeroso que pode ser acessado por você. Acessar o que me faz bem pode ser: 

1. receber atenção ou cuidado de alguém.

2. fazer algo por mim mesma. 

3. oferecer algo a alguém. Quando eu ofereço de mim a alguém, experimento um sentimento de bem estar.